靠意志力只會賴床
讓內分泌幫你起床
資深精神科醫師
臧鴻儒 醫師
2024/03/19 20:00
準時上課
你有 睡眠 困擾嗎?
收假症候群
作息不規律
上班起不來
時差
生理時鐘錯亂
難入睡
追劇
晚上勤追劇
早上難起床
用對照明
讓你好入睡、醒的輕鬆
臧鴻儒 醫師
資深精神科醫師
以科學、全面與整合取向改善睡眠
創辦三源健康睡眠學苑
創辦新睡眠學校線上睡眠輔導平台
現任
● 佳佑診所 主治醫師
● 展新診所 主治醫
● 台中教育大學心理諮商中心 諮詢醫師
● 南開大學心理諮商中心 諮詢醫師
● 華人愛瑞克森催眠治療基金會 常務理事
課程大綱
前言
– 為什麼要規律作息？
– 規律作息對身心健康的益處
如何利用光線調節作息？
– 光線如何影響我們的生理時鐘?
– 如何利用光線調節入睡時間？
關於規律作息的實踐建議
– 建立固定的起床與上床時間
– 優化睡前的習慣與流程
睡眠問題
有效改善!
好方法促使提早入眠
改善光線讓心情更愉快
更好延長睡眠時間
模擬太陽光，感覺不錯！
誰適合上這堂課?
熬夜學子睡眠不足
晚上追劇 作息紊亂
經常失眠 睡眠障礙
需安眠藥 才能入眠
室內工作 早出晚歸
長輩睡少 白天度估
誰適合上這堂課?
熬夜學子睡眠不足
晚上追劇 作息紊亂
經常失眠 睡眠障礙
需安眠藥 才能入眠
室內工作 早出晚歸
長輩睡少 白天度估
講座資訊
◎講師
臧鴻儒 醫師
◎講座方式
線上講座。
使用ZOOM通訊軟體。
需於課堂前自行下載安裝，上課前一天將以信件提供線上講座連結。
◎講座日期
2024/03/19 20:00
◎講座時數
約 1.5小時
◎費用
$1,200
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