一直想睡？警覺猝睡症5大症狀！

什麼是嗜睡症？

嗜睡症的正式名稱是「猝睡症」（Narcolepsy），是一種因中樞神經異常導致的睡眠疾病。患者的大腦無法正常調節清醒與睡眠狀態，即便睡眠時間充足，仍會在日間突然陷入無法抗拒的睡意，甚至出現幻覺或猝倒的現象。

研究指出，猝睡症可能與基因、人類白血球抗原（HLA）有關，部分患者因腦部受損或體內特定荷爾蒙減少而發病。這是一種相對罕見的疾病，平均每2000人中有1人罹患，且好發於15到30歲之間。

嗜睡症與單純嗜睡的差異

「嗜睡症」屬於原發性疾病，並非因其他疾病或外部因素引起。患者會無預警地昏睡，並常伴隨幻覺、猝倒及睡眠麻痺。而一般「嗜睡」則通常是作息不正常、睡眠不足或生活壓力導致的短期現象，與嗜睡症不同。

嗜睡症的5大典型症狀

1. 過度嗜睡（Excessive Sleepiness）
   即使睡眠充足，患者仍然在白天頻繁打瞌睡，且每次小睡通常在10至20分鐘內，但醒來後2至3小時又會再度昏昏欲睡。
2. 猝倒（Cataplexy）
   強烈情緒（如大笑、害怕）後，肌肉突然失去力量。輕微時是垂頭或眼皮下垂，嚴重時全身無力倒地。
3. 入睡前幻覺（Hypnagogic Hallucination）
   約有40%～80%的猝倒患者在入睡前會出現視覺、聽覺或觸覺上的真實幻覺，常讓患者以為自己出現精神問題。
4. 睡眠麻痺（Sleep Paralysis）
   鬼壓床現象，患者在入睡或醒來時意識清醒但無法動彈，嗜睡症患者出現頻率遠高於一般人。
5. 夜間睡眠障礙（Sleep Disturbance）
   包括難以入睡、淺眠、頻繁醒來、做惡夢等，導致睡眠品質下降，反過來加重日間嗜睡的情況。

此外，有些患者還可能出現注意力不集中、記憶力減退或體重增加等問題。

自我檢測工具：ESS量表

ESS（Epworth Sleepiness Scale）是一套自我檢測工具，用來評估個人在不同日常情境下入睡的機率。分數越高，代表嗜睡情況越嚴重，若達到一定分數建議儘早就醫診斷。

治療與改善方法

目前嗜睡症無法根治，但可藉由藥物、生活習慣調整以及規律訓練來控制症狀：

• 藥物治療：中樞神經興奮劑提高清醒度，抗憂鬱劑緩解猝倒及幻覺。
• 睡眠習慣調整：維持固定的作息時間，創造良好的睡眠環境。
• 規劃小睡時間表：利用短暫小睡應對日間嗜睡，減少藥物依賴。
• 避免鎮定劑與酒精：避免增加嗜睡風險。
• 安全安排日常活動：例如開車、烹飪前先休息或服藥，降低意外發生機率。

光照新希望：輔助改善嗜睡症

最新的研究與應用指出，「光照」有望成為嗜睡症的輔助改善方式。透過特定波長的光照刺激，可以幫助調節生理時鐘，改善白天清醒度及夜間睡眠品質。特別是在季節性情緒障礙、失眠治療中已有應用經驗，未來在嗜睡症控制上也被寄予厚望。

參考資料連結：
https://reurl.cc/W0qX87
https://helloyishi.com.tw/sleep/sleep-disorders/hypersomnia-and-narcolepsy/