褪黑激素:日夜節律與睡眠的關鍵
褪黑激素:日夜節律與睡眠的關鍵 日夜節律與睡眠的關鍵樞紐—褪黑激素 褪黑激素的生理機制 褪黑激素的健康效益 如何增加褪黑激素分泌 總結:褪黑激素-改善睡眠與健康的關鍵荷爾蒙 褪黑激素是人體內松果體分泌的一種荷爾蒙,主要負責調節生物時鐘與睡眠週期。隨著年齡增長,褪黑激素分泌量逐漸減少,導致睡眠品質下降。除了幫助入睡外,褪黑激素還具有抗氧化、提升免疫力、抗老化及預防疾病的功效。透過攝取富含色胺酸與維生素B6的食物、曬太陽、增加運動量等生活方式的調整,可以自然提升褪黑激素的分泌,有助於改善睡眠與健康狀況。 此文章內容參考自啟新健康世界的日夜節律‧睡眠關鍵的樞紐,詳細內容請詳見此篇文章。