美好的一天

從自然甦醒開始

如何利用光線早睡早起

靠意志力只會賴床
          讓內分泌幫你起床

資深精神科醫師

臧鴻儒 醫師

2024/03/19 20:00
準時上課

您有 睡眠 困擾嗎?

熬夜學子

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作息紊亂!

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讓醫師 解決 您的問題

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早上難起床

用對照明

讓你好入睡、醒的輕鬆

臧鴻儒 醫師

資深精神科醫師
以科學、全面與整合取向改善睡眠

創辦三源健康睡眠學苑
創辦新睡眠學校線上睡眠輔導平台

現任

● 佳佑診所 主治醫師
● 展新診所 主治醫
台中教育大學心理諮商中心 諮詢醫師
南開大學心理諮商中心 諮詢醫師
華人愛瑞克森催眠治療基金會 常務理事

課程大綱

前言
– 為什麼要規律作息?
– 規律作息對身心健康的益處

如何利用光線調節作息?
– 光線如何影響我們的生理時鐘?
– 如何利用光線調節入睡時間?

關於規律作息的實踐建議
– 建立固定的起床與上床時間
– 優化睡前的習慣與流程

睡眠問題

有效改善!

好方法促使提早入眠

改善光線讓心情更愉快

更好延長睡眠時間

模擬太陽光,感覺不錯!

誰適合上這堂課?

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經常失眠 睡眠障礙

需安眠藥 才能入眠

室內工作 早出晚歸

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講座資訊

◎講師

臧鴻儒 醫師

◎講座方式

線上講座。

使用ZOOM通訊軟體。
需於課堂前自行下載安裝,上課前一天將以信件提供線上講座連結。

◎講座日期

2024/03/19 20:00

◎講座時數

約 1.5小時

◎費用

$1,200 

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