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作息不規律
上班起不來
生理時鐘錯亂
難入睡
晚上勤追劇
早上難起床
資深精神科醫師
以科學、全面與整合取向改善睡眠
創辦三源健康睡眠學苑
創辦新睡眠學校線上睡眠輔導平台
● 佳佑診所 主治醫師
● 展新診所 主治醫
● 台中教育大學心理諮商中心 諮詢醫師
● 南開大學心理諮商中心 諮詢醫師
● 華人愛瑞克森催眠治療基金會 常務理事
前言
– 為什麼要規律作息？
– 規律作息對身心健康的益處
如何利用光線調節作息？
– 光線如何影響我們的生理時鐘?
– 如何利用光線調節入睡時間？
關於規律作息的實踐建議
– 建立固定的起床與上床時間
– 優化睡前的習慣與流程
熬夜學子睡眠不足
晚上追劇 作息紊亂
經常失眠 睡眠障礙
需安眠藥 才能入眠
室內工作 早出晚歸
長輩睡少 白天度估
熬夜學子睡眠不足
晚上追劇 作息紊亂
經常失眠 睡眠障礙
需安眠藥 才能入眠
室內工作 早出晚歸
長輩睡少 白天度估
臧鴻儒 醫師
線上講座。
使用ZOOM通訊軟體。
需於課堂前自行下載安裝，上課前一天將以信件提供線上講座連結。
2024/03/19 20:00
約 1.5小時
$1,200
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