嬰幼兒生理時鐘使用光照治療調整
「睡眠品質」對寶寶的3大影響力
「睡眠品質」對寶寶的3大影響力
醫學研究顯示,睡眠不足和睡眠品質不佳,會導致嬰幼兒精神耗弱,使他們更容易受到驚嚇和不安,甚至影響幼兒期乃至學齡期的生理和心理成長。睡眠品質不佳對寶寶的影響是全面且深遠的,不僅限制他們的身體發育和健康,還會對智能發展、情緒控管和行為表現造成隱性危害。
影響1:身體發育問題
1. 身高成長不良
醫學研究證明,人體的生長激素有將近70%是在夜間深沉睡眠階段分泌的,而大腦的代謝運作也是在深眠時達到最理想狀態。因此,睡眠品質對寶寶的生長發育有絕對的重要性。一週歲以前,許多寶寶的身高和健康都是睡出來的。換句話說,睡得好,孩子才長得高、長得好。
2. 免疫力調節差
不論是成人、幼童還是嬰孩,睡眠品質差和經常性睡眠不足,都會迫使身體的免疫系統失調,降低免疫力,導致神經衰弱與消化不良,並容易引發過敏、氣喘、感冒、濕疹等病症。為了保護寶寶免受這些慢性病的侵害,確保他們的睡眠品質尤為重要。
3. 大腦發展遲緩
幼兒時期的大腦發育,會影響孩子進入學齡階段的學習力和發展力。如果從新生兒時期就開始注意寶寶的睡眠品質,有助於啟發他們的創造力、想像力、記憶力和專注力。為了不讓孩子在學習之路上輸在起跑點,提升睡眠品質可以避免大腦發展遲緩的風險。
影響2:情緒控管問題
睡眠品質影響寶寶的大腦發育,進而影響他們的情緒表達。許多孩子在進入幼童階段後,突然變得難以約束和管教,情緒不穩,容易亢奮、躁動、失控、甚至歇斯底里和暴力傾向。當這些情況出現時,多數父母會誤以為孩子精神太好、體力過盛,其實這可能是寶寶長期睡眠品質不良的後遺症。
影響3:行為偏差問題
由於情緒控管失衡,寶寶在行為方面容易出現失常和脫序的情況,不受教化、難以管束、任性暴走、沒有禮貌、大吵大鬧、甚至有社交情緒障礙。這樣的孩子常讓人覺得脾氣不好或是父母放任沒管教,但實際上,可能是他從襁褓時期就長期睡眠品質不良,導致成長過程中行為問題逐漸浮現。
如何提升寶寶的睡眠品質
1. 別讓寶寶餓著肚子睡覺
準確計算和檢查寶寶的餵食時間,避免他們在挨餓或過飽的情況下入睡。挨餓容易使他們驚醒,過飽則可能造成脹氣或溢奶。
2. 注意寶寶的不適
寶寶不會說話,只能用「哭」來表達。如果夜晚沒來由醒來,安撫許久後仍不肯入睡,可能是身體不舒服,需要留心觀察。
3. 打造安靜舒適的環境
寶寶對環境的乾濕度、氣溫、聲音、燈光等都非常敏感。為減少悶熱出汗導致的濕疹,選擇好的床枕材質也非常重要。
4. 正向回應寶寶的情感需求
讓寶寶感受到父母的愛與親密,留意他們的小動作並互動,能舒緩他們睡眠時的焦慮與恐懼。
如何使用光療調整生理時鐘協助寶寶成長
光療的原理
- 曝露於明亮的光線可以影響體內的褪黑激素(Melatonin)分泌,進而調節睡眠-覺醒週期。
- 在早晨暴露於光源可以促進覺醒,晚上減少光線暴露有助於入睡。
適度使用光療
- 適度使用光療,避免過度刺激寶寶的生理時鐘,應根據寶寶的反應進行調整。
- 若寶寶對光療有不適應的情況,應降低光照強度或縮短使用時間。
觀察寶寶的反應
- 觀察寶寶在接受光療後的睡眠和覺醒模式,根據其表現調整光療計劃。
- 如寶寶出現睡眠困難或情緒異常,需適時調整光療方式或尋求專業建議。
配合其他調節方法
光療可以與其他調節生理時鐘的方法結合使用,如固定的作息時間、營造良好的睡眠環境等,以達到最佳效果。
總結
使用光療調整寶寶的生理時鐘可以有效改善睡眠和覺醒模式。通過選擇適當的光療設備、建立規律的光照時間表、避免晚間光暴露,以及觀察寶寶的反應,可以協助寶寶建立健康的生理時鐘,促進其健康成長。
資料參考 | 媽咪小站-Gisele