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嬰幼兒腦部發展

新生兒每天平均需要睡15到16個小時,幾乎佔了一天的70%。到了三歲左右,孩子們依然需要約12個小時的睡眠。這表明,睡眠對嬰幼兒來說是極其重要的。然而,根據網路調查,台灣和日本的小孩多屬於晚睡一族。既然晚睡對孩子沒有任何好處,為了孩子的健康,全家人應該一起來遵循規律的生活作息。

認識嬰幼兒的睡眠發展歷程

睡眠是由大腦控制的。由於新生兒的大腦皮質尚在發育中,所以睡眠型態並不成熟。雖然總睡眠時間長,但他們的睡眠是分段進行的,且每段睡眠時間不長,沒有晝夜之分。因此,從出生到三個月大的寶寶,是無法靠外力訓練出規律的生活作息的,這時候父母需要更多的耐心來度過這段辛苦的時期。

等寶寶滿三個月大後,隨著腦部逐漸成熟,睡眠與清醒的時間開始固定,白天睡得少,晚上睡得多。一歲左右時,睡眠型態更趨穩定,有些孩子夜間可以一覺睡上10到11個小時。

世界的小嬰兒晚睡情況

近年來,台灣逐漸成為晚睡型社會,即使超過晚上十點,還是有孩子沒睡覺。根據國內外的網路調查,亞洲的日本和台灣,將近一半的小小孩超過10點才睡。如果兩歲的孩子每天要睡滿11到12個小時,超過10點才睡的孩子必須睡到隔天早上9到10點才算睡飽。因此,這些孩子不但面臨熬夜問題,還可能睡眠不足。

晚睡對小小孩的影響

處於成長期、最需要睡眠的小小孩,如果變成夜貓子,其實是個大問題。睡眠是最好的休息狀態,可以消除身心疲勞。更重要的是,晚上睡覺時,生長激素的分泌量比白天清醒時更多,所以長高、長壯是在睡眠中進行的,這驗證了台語古諺「一眠大一寸」的說法。此外,睡眠還會分泌與記憶有關的神經傳導物質,對孩子的記憶和學習有幫助。

如果孩子熬夜晚睡,睡眠時間變短,會使血壓和血糖偏高。研究顯示,嬰兒期的睡眠不足與兒童期肥胖有極高的相關性。很多孩子沒睡飽起床後,會有起床氣,或是發呆、昏昏欲睡,一整天無法集中注意力,情緒不穩定、浮躁不安。

建立規律的生活作息

剛出生不久的寶寶,大腦發育未完全成熟,會出現日夜顛倒的情形。這段時間,爸爸媽媽應該跟著寶寶的作息,趁寶寶睡覺時也跟著休息。到了三、四個月大時,寶寶的睡眠型態趨穩定。此時若順其自然發展,孩子的生理時鐘會慢慢往後移,容易成為晚睡型態。因此,建議從這時候開始,幫孩子養成規律、穩定的作息,讓他能在固定時間起床、吃飯、睡覺,使內在生理週期配合外在環境運作。當孩子有比較固定的作息,到一歲左右就能形成穩定的24小時日夜節奏。

對孩子的成長與健康來說,早睡早起比晚睡晚起更有益處。當孩子有穩定的作息,爸媽在育兒過程中也能更輕鬆,不再每天為了照顧孩子而黑眼圈。如果孩子已經養成晚睡晚起的習慣,記得從固定作息開始,慢慢幫他調整回來,絕對不會太晚喔!

※ 本文選自
《小太陽1-3歲幼兒雜誌》

生理節律光調節原理

光線進入視網膜光敏細胞,能影響體內褪黑激素的週期分泌,調節「晝夜節律」生理時鐘。
晝夜節律生理時鐘運作機制:
日出而作
日出而作,光照促進穩定情緒的血清素分泌,亦為晚間褪黑激素合成的前導激素
日落而息
日落而息,晚間須減少藍光光害,刺激褪黑激素分泌,啟動睡眠休息機制

LTMCR 生理節律光調節系統運作

開立醫囑單

醫療專業人員開立醫囑單

系統設定

LTMCR由雲端設定醫囑單參數

設備運作

用戶端節律光灑器依據參數運作

日常使用

用戶照常生活,生活不受影響

調整

醫療專業人員雲端下載使用報告,供後續調整

亮光配方模式
(短時間快速校正生理時鐘)

  • 白天運用特殊光譜強光照射,刺激大量血清素分泌。
  • 健腦:改善情緒以及認知功能。
  • 大幅改善夜間睡眠品質。

模擬日出日落節律配方
(長時間精準微調生理時鐘)

  • 精準調節生理時鐘,亦可利用客製化節律模式調整日常作息。
  • 白天好心情、好專注;夜間好眠
  • 有助自律神經與內分泌協調。

護眼且有效刺激生理節律的光譜特性

Circadian Action Factor(CAF): 中文稱為「生理刺激值」「晝夜節律因子」「晝夜節律作用因子」,是學界提出用來評估光源與燈具晝夜節律刺激能力的品質參數。
RG0藍光危害: 豁免級,燈在標準所定義的極限條件下也不造成任何危害。所包含的藍光危害部分定義為在10000s內不造成對視網膜危害。

舒活適-特殊光譜

舒活適特製光譜
1. 加強460~470nm的藍綠光, 提高CAF刺激值,且比一般420~460nm藍光LED不刺眼/護眼
2. 加強540~560nm的綠黃光, 增強明視覺光照度
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