嬰幼兒生理時鐘使用光照治療調整 「睡眠品質」對寶寶的3大影響力 「睡眠品質」對寶寶的3大影響力 醫學研究顯示，睡眠不足和睡眠品質不佳，會導致嬰幼兒精神耗弱，使他們更容易受到驚嚇和不安，甚至影響幼兒期乃至學齡期的生理和心理成長。睡眠品質不佳對寶寶的影響是全面且深遠的，不僅限制他們的身體發育和健康，還會對智能發展、情緒控管和行為表現造成隱性危害。 影響1：身體發育問題 1. 身高成長不良 醫學研究證明，人體的生長激素有將近70%是在夜間深沉睡眠階段分泌的，而大腦的代謝運作也是在深眠時達到最理想狀態。因此，睡眠品質對寶寶的生長發育有絕對的重要性。一週歲以前，許多寶寶的身高和健康都是睡出來的。換句話說，睡得好，孩子才長得高、長得好。 2. 免疫力調節差 不論是成人、幼童還是嬰孩，睡眠品質差和經常性睡眠不足，都會迫使身體的免疫系統失調，降低免疫力，導致神經衰弱與消化不良，並容易引發過敏、氣喘、感冒、濕疹等病症。為了保護寶寶免受這些慢性病的侵害，確保他們的睡眠品質尤為重要。 3. 大腦發展遲緩 幼兒時期的大腦發育，會影響孩子進入學齡階段的學習力和發展力。如果從新生兒時期就開始注意寶寶的睡眠品質，有助於啟發他們的創造力、想像力、記憶力和專注力。為了不讓孩子在學習之路上輸在起跑點，提升睡眠品質可以避免大腦發展遲緩的風險。 影響2：情緒控管問題 睡眠品質影響寶寶的大腦發育，進而影響他們的情緒表達。許多孩子在進入幼童階段後，突然變得難以約束和管教，情緒不穩，容易亢奮、躁動、失控、甚至歇斯底里和暴力傾向。當這些情況出現時，多數父母會誤以為孩子精神太好、體力過盛，其實這可能是寶寶長期睡眠品質不良的後遺症。 影響3：行為偏差問題 由於情緒控管失衡，寶寶在行為方面容易出現失常和脫序的情況，不受教化、難以管束、任性暴走、沒有禮貌、大吵大鬧、甚至有社交情緒障礙。這樣的孩子常讓人覺得脾氣不好或是父母放任沒管教，但實際上，可能是他從襁褓時期就長期睡眠品質不良，導致成長過程中行為問題逐漸浮現。 如何提升寶寶的睡眠品質 1. 別讓寶寶餓著肚子睡覺 準確計算和檢查寶寶的餵食時間，避免他們在挨餓或過飽的情況下入睡。挨餓容易使他們驚醒，過飽則可能造成脹氣或溢奶。 2. 注意寶寶的不適 寶寶不會說話，只能用「哭」來表達。如果夜晚沒來由醒來，安撫許久後仍不肯入睡，可能是身體不舒服，需要留心觀察。 […]

兒童成長 使用非侵入、非藥物的物理治療(光療) 小孩晚睡長不高？ 孩子晚睡，不僅會影響他們的情緒和體力，長期晚睡更會妨礙孩子的發育。以下列出三項晚睡對兒童發展的危害： 1. 影響身高發展 榮新診所副院長丁綺文醫師在長高門診觀察到，現代孩子容易長不高的原因，並非營養不良，而是與運動及睡眠有關。特別是睡眠作息，是影響生長激素分泌的關鍵因素。人體的生理時鐘顯示，晚上10點到凌晨2點是深度睡眠期，也是兒童分泌生長激素的高峰時段。這段時間內，生長激素會刺激骨骼生長板，修復肌肉和腦神經組織，使人恢復活力。如果孩子沒能在這段時間進入深度睡眠，生長激素的分泌無法達到高峰，可能會影響身高發展。 2. 學習能力下降 睡眠佔據我們生命中約三分之一的時間，是基本生存要素之一，對正值發育階段的兒童和青少年尤為重要。根據兒福聯盟的調查，台灣國高中職生平均每天睡眠時數只有6.9小時。他們平日早上6點多起床，晚上通常要到12點才能上床睡覺，每天上課和學習時間超過10小時。如果再加上玩手機或使用其他3C產品的時間，很容易導致晚睡。調查還發現，學生的睡眠和疲累程度呈中度負向關係，即睡眠越少越容易疲累，反之亦然。長期睡眠不足和疲累感，讓學生難以在學校支撐一整天的學習，很多學生經常在課堂上打瞌睡，進而造成學習能力下降。 3. 提高近視風險 晚睡不僅可能會導致孩子第二天早上注意力不集中，還可能提高近視的風險。根據國民健康署「兒童青少年視力監測調查」顯示，睡眠不足9小時的學童，比起睡眠時間達9小時的學童，近視風險增加了9.04倍。睡眠不足9小時的學童中，有76.5%有近視；而睡眠達9小時的學童近視率僅有23.5%。 總結 因此，家長們一定要重視孩子的睡眠問題，幫助他們養成良好的作息習慣，讓孩子有足夠的睡眠時間，以保障他們的健康和發展。