豐原醫院兒科/馬志豪主任
手機平板等相關的電子媒體設備很吸引人。它們是現代生活中不可避免的一部分。但無論他們的優點如何，總是都有缺點。例如視力的問題、輻射、情緒問題、成癮、身心健康等等。
研究人員甚至發現，在睡前使用手機平板，會讓孩子面臨睡眠障礙的風險喔。
真的? 真的啦! 可能原因如下 :
1. 實驗證實，電子螢幕發出的藍光可以重新設定大腦，延遲睡眠的開始。
2. 令人興奮（恐怖）的視頻內容也能促使孩子晚睡，甚至可能在夜間驚醒。
電子媒體設備➠兒童的睡眠問題➠入睡延遲➠睡眠時間縮短➠白天精神不繼➠惡性循環
這些問題很嚴重？我們應該能做些什麼 ！
允許兒童在睡前看手機平板等同於給予一定劑量的咖啡因!! 你的寶貝正是這樣 ！！
你會給你的小孩喝咖啡嗎?? 當然不會!! 那為什麼要在睡前給予會有藍光的設備??
所以各位爸爸媽媽們
➲ A. 要儘量減少寶貝對藍光的暴露
➲ B. 至少在睡前一個小時設置停止使用時間 “Blackout” period
科普:
人造光會對大腦進行重新設定，讓我們在夜間保持警覺，尤其是電子螢幕發射出的藍光可能具有特別強大擾亂睡眠的效果。
科學家們早已經知道，睡前暴露在強光下會延遲大腦褪黑激素Melatonin的產生。但近年來實驗更證實是特定波長範圍460-480nm，也就是所謂的藍光波長特別擅長干擾睡眠，讓我們保持清醒、警覺，其實就跟喝咖啡是一樣的效果啦 XD
研究證實跟大人比起來，兒童對強光的影響更敏感，相同的藍光暴露下，年輕人往往會造成更多的睡眠干擾。
另一篇研究也顯示日常室內照明水準抑制了兒童褪黑激素的產生，甚至抑制的程度幾乎是成人的兩倍!! 沒錯是兩倍喔 !!
你還在等甚麼 ?
