輕度認知功能障礙
輕度認知功能障礙（MCI）的定義與特徵
輕度認知功能障礙，簡稱MCI，是指65歲以上的老人，與同年齡和相同教育程度的人相比，記憶力顯著減退。這種情況雖然尚未達到失智症的標準，但卻可能是失智症的前驅期。在這個階段，老人日常生活大多無礙，但處理複雜的生活任務可能出現困難。此外，排除腦中風、帕金森氏症、藥物、酒精濫用、嚴重失眠或其他疾病及藥物等因素影響後，若仍出現記憶力減退，即可稱為輕度認知功能障礙。
MCI與失智症的關聯性
根據流行病學研究，社區篩檢出的MCI患者中，約有33%會在五年內發展成失智症，而每年有10%至15%的MCI患者會進一步發展成失智症，相比之下，同年齡群中只有1%至2%的人會如此，因此MCI被視為失智症的高危險群。
預防失智症與減緩MCI進展的生活方式建議
要有效預防失智症，減緩MCI的進展，最重要的是調整日常生活習慣。保持健康的生活方式，飲食均衡，多攝取新鮮蔬果，改善睡眠質量，適當運動，參加心智提升的活動，多用腦，多閱讀。避免抽菸、過度飲酒及藥物濫用，及早治療高血壓、心臟病、糖尿病、中風等慢性疾病，並避免腦部外傷。維持愉快的心情，不壓抑情緒或過度憂鬱，都是有助於減緩認知功能退化的方法。
調整生理時鐘與睡眠的重要性
此外，調整生理時鐘與睡眠，讓身體進入良好的作息節奏，也能改善MCI的症狀。定期到醫院檢查，一旦發現問題，及早接受適當的治療，可以有效延緩病情發展。
結論：良好生活習慣的重要性
記住，好的生活習慣，健康的心態，是預防和延緩失智症的關鍵。
