睡眠障礙的種類與影響
睡眠對於人體的身心健康至關重要，然而，許多人卻面臨各種睡眠障礙，影響日常生活與整體健康。睡眠障礙可分為多種類型，以下是主要的分類與特徵：
1. 失眠症（Insomnia）
失眠是最常見的睡眠障礙，表現為難以入睡、易醒或早醒，導致白天疲倦、注意力不集中等問題。失眠症可進一步分為：
- 入睡困難型：難以在合理時間內入睡，通常超過30分鐘仍無法入睡。
- 睡眠維持困難型：夜間頻繁醒來，且難以再度入睡。
- 早醒型：過早醒來，導致睡眠時間不足。
- 混合型：上述三種類型的組合。
2. 睡眠呼吸障礙（Sleep-Related Breathing Disorders）
這類障礙影響睡眠時的呼吸，可能導致睡眠品質下降，甚至影響心血管健康。常見類型包括：
- 阻塞性睡眠呼吸中止症（OSA）：睡眠期間因氣道阻塞而導致短暫的呼吸停止，伴隨打鼾或白天極度嗜睡。
- 中樞性睡眠呼吸中止症（CSA）：大腦無法適當控制呼吸，造成呼吸間歇。
3. 睡眠節律異常（Circadian Rhythm Sleep Disorders）
生理時鐘的失調可能導致睡眠與日常作息不匹配，常見類型包括：
- 時差症（Jet Lag Disorder）：長途飛行跨時區後，生理時鐘無法迅速調整。
- 輪班工作睡眠障礙（Shift Work Sleep Disorder）：因輪班工作時間變動，導致睡眠品質下降。
- 延遲睡眠相位症候群（DSPS）：習慣晚睡晚起，無法適應標準作息。
- 提前睡眠相位症候群（ASPS）：習慣早睡早起，影響社交或工作表現。
4. 過度嗜睡症（Hypersomnolence Disorders）
與失眠相反，此類障礙導致白天過度嗜睡，影響日常活動。主要類型包括：
- 特發性嗜睡症（Idiopathic Hypersomnia）：持續性嗜睡，即使夜間睡眠充足，仍然難以保持清醒。
- 猝睡症（Narcolepsy）：患者在白天無法控制地進入快速動眼期（REM）睡眠，可能伴隨猝倒（突然失去肌肉張力）。
5. 睡眠運動障礙（Sleep-Related Movement Disorders）
這類障礙會導致患者在睡眠期間不自主地移動，影響睡眠品質，如：
- 不寧腿症候群（RLS）：入睡前腿部有強烈的不適感，需不斷移動才能緩解。
- 週期性肢體動作障礙（PLMD）：夜間無意識地發生肢體抽動，影響睡眠穩定性。
6. 異睡症（Parasomnias）
異睡症是一類與異常行為有關的睡眠障礙，可能對患者或同住者造成影響。常見的異睡症包括：
- 夢遊（Sleepwalking）：患者在非清醒狀態下起身行走，通常無記憶。
- 夜驚（Night Terrors）：突然從睡眠中驚醒，伴隨尖叫與恐懼，但通常無法記住夢境內容。
- 夢魘（Nightmares）：頻繁出現驚恐的夢境，影響睡眠品質。
- REM睡眠行為障礙（RBD）：在快速動眼期（REM）中，患者會依據夢境進行激烈動作，可能造成自我傷害或影響伴侶。
結語
睡眠障礙不僅影響夜間休息，還可能導致白天疲勞、專注力下降、情緒問題，甚至增加心血管疾病的風險。對於長期受睡眠問題困擾的人，建議尋求專業醫療協助，並透過適當的方法，如改善睡眠習慣、調整光照環境或接受專業治療，以提升睡眠品質。
參考資料：
