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你的寶寶也有睡眠問題? 

豐原醫院兒科/馬志豪主任 相信你正為了寶寶的睡眠而苦惱!事實上卻真是如此,在一項大規模的國際調查中,研究人員發現,超過25%的西方國家父母抱怨他們的寶貝有睡眠問題。

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手機平板會造成兒童睡眠問題嗎?

豐原醫院兒科/馬志豪主任 手機平板等相關的電子媒體設備很吸引人。它們是現代生活中不可避免的一部分。但無論他們的優點如何,總是都有缺點。例如視力的問題、輻射、情緒問題、成癮、身心健康等等。

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日夜節律睡眠障礙(下)

憶安診所/邱銘章院長 ⼤部分的⼈⾝體都是依循著⼤約 24 ⼩時的⽣物時鐘週期來運⾏,也就是說⾝體 的各種功能和體內荷爾蒙的製造會跟⾃然光亮和⿊暗的變化協調⼀致。這種  24

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日夜節律睡眠障礙(上)

憶安診所/邱銘章院長 ⼤部分的⼈⾝體都是依循著⼤約 24 ⼩時的⽣物時鐘週期來運⾏,也就是說⾝體 的各種功能和體內荷爾蒙的製造會跟⾃然光亮和⿊暗的變化協調⼀致。這種  24

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想改善睡眠嗎,請先重視光照

佳佑診所/臧鴻儒醫師 我是一位精神科醫師,常常有失眠或憂鬱症患者詢問,除了吃藥,心理治療,還有其它改善方法嗎? 我很欣賞患者們除了依靠專業之外,也想靠自己改善症狀的意願跟行動。

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光照療法對於生理節律的調節

永越健康管理中心/唐雲華醫師 最近這几年,根據我個人非科學統計,發現前來求診的患者,年齡層愈趨年輕化,其中最大宗的病因,非「生理節律混亂(circadian misalignment)」莫屬。

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醫學文獻

「光復能」在健康促進的趨勢與展望

國立陽明交通大學社區健康照護研究所特聘教授/劉影梅 前  言 光是一種強大的時間調節器,可以使我們的內源性晝夜節律起搏器與環境同步。「光復能」為使用光照治療幫助人們恢復自身的狀態,意即將較不好的健康狀況調整為健康的狀況,無論是工作方面、生活自理和與人互動方面,皆能有效的提升與恢復。

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網路優文

晝夜節律帶動您的健康

您可曾想過為什麼有些動物是夜行性的?或者,為何有些人每天至少要睡上九個小時?又或者,為什麼您有個家人每天只睡五小時就能撐一整天? 答案在於您的生理機能。

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暫時性生理時鐘紊亂

什麼是暫時性生理時鐘紊亂? 暫時性生理時鐘紊亂又稱為睡眠相位後移症候群,英文名稱為Delayed sleep phase syndrome,縮寫為DSPS。DSPS是一種慢性的睡眠紊亂,最大的特徵就是晚睡晚起,生活品質、工作和學習都會大受影響。

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作息的魔法

寶寶的作息到底是有什麼魔法?為什麼能讓孩子睡得這麼好又睡這麼久? 寶寶的作息其實完全沒有魔法,是寶寶天生內建的賀爾蒙系統,我們只是把這個天然作息回歸給孩子,並且協助他們穩定而已。

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失眠睡不好?試試照光治療!

眼睛內有一種自主感光視神經細胞,對光線十分敏感,可以影響生理週期。有些睡眠節律失調者,可藉由照光治療,調節睡眠相位,提高睡眠品質。 諮詢╱李佩玲(臺大醫院睡眠中心主任、臺大醫院內科部主治醫師)撰稿╱黃倩茹

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孩子睡眠不足 近視風險增9倍

資料來源:國民健康署 我國學童近視問題日益嚴重,對學童來說,過度用眼、睡眠不足等皆是導致近視的重要因素,充足睡眠對成長階段兒童可促進神經系統和腦部發育、安定情緒及放鬆全身肌肉,包含眼球肌肉的休息與組織修復等,故充足的睡眠是兒童近視防治的重要方法之一。

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失眠與睡眠 – 我們為什麼會想睡覺?

吳奇霖 醫師 第一股原力:恆定機制 – 睡意的來源 身體的恆定系統,就像掌控我們吃飯、喝水需求那雙『無形的手』,同時它也掌控著我們每天的睡眠總量。如同食量,吃飽了食慾會下降,消化代謝後會想吃東西。

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攝取6種營養素-可減壓、助好眠

文/聯安預防醫學機構 聯欣診所營養師 許睿涵 最近因為處與季節交替的時間,天氣忽冷忽熱,讓人不知道衣服是要多穿一件還是少穿一件,但是怎麼心情也跟著天氣乎好乎壞,甚至出現失眠的情形,讓人心情變的更糟。

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把握3鑰匙 助你好眠

助眠物質的機轉過程。(照片提供/郭彥麟) 文/郭彥麟 睡眠對人類而言,就像一個不透光的黑盒子,「如何入睡?如何清醒?」一直是比「切換開關」還要複雜千萬倍的難題。透過研究的抽絲剝繭,我們終於可以稍稍掀開蓋子,一窺裡頭的奧秘。

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